Немного о сауне

Сауна – это немного больше, чем просто место для совершения гигиенических процедур или расслабления. Это древнейший способ восстановления здоровья, эффективный метод закаливания организма, поддержания молодости вашей кожи и красоты тела. Все основные факты, которые вы должны знать о сауне, чтобы пользоваться её целебной силой, вы сможете прочесть в нашей статье.

Утверждение о том, что сауна полезна, сегодня не оспаривается никем. Но как именно она влияет на наш организм, знают не многие. А между тем, горячий влажный воздух положительно воздействует на работу почти всех внутренних органов.

Начнём с того, что сауна помогает восстановить нарушенный механизм терморегуляции. Резкая смена состояния окружающей среды (переход из парной в душевую и обратно) заставляет организм самостоятельно регулировать температуру тела за счёт потоотделения или расширения сосудов. Закалённый организм, который может быстро реагировать на такие изменения, меньше подвержен простудным заболеваниям в холод и тепловым ударам в жару.

Тёплый воздух способствует увеличение глубины дыхания. При простудных заболеваниях полезно вдыхать воздух, пропитанный специальными настоями и отварами. Это размягчает мокроту и способствует её выводу из легких. Полезна сауна и после физических нагрузок. Из мышц выводится молочная кислота, которая вызывает болезненные и неприятные ощущения, мышцы расслабляются, становятся более эластичными.

Сауна помогает сделать более красивой и гладкой вашу кожу. Горячий воздух раскрывает поры. Используя специальные средства после парной (скрабы для лица и тела, массажные щётки и мочалки), вы очищаете её, снимаете ороговевший слой. Кожа выглядит молодой, свежей и упругой. Маски и кремы, нанесённые после сауны, оказывают более благотворное влияние, чем при нанесении на сухую кожу. Помимо всего прочего, сауна дарит вам лёгкость и прекрасное настроение, оказывает расслабляющее действие, снимает утомление. Однако все эти положительные эффекты проявляются лишь тогда, когда вы паритесь в сауне по всем правилам.

Сауна действительно полезна. Но только тогда, когда вы строго дозируете время пребывания в ней, соблюдаете определённый температурный режим, как в парной, так и в душевой. В противном случае, сауна может оказать серьезный вред здоровью. Если пересидеть в жаркой парной, можно ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы - появится учащённое сердцебиение, головокружение, может наступить обморок. Слишком холодная вода в душевой, или длительное пребывание в ней ведет к переохлаждению.

Поэтому не стоит стремиться получить эффект от сауны в максимально короткие сроки. Начинать оздоровление организма следует постепенно. Если вы давно не были в сауне, то для первого раза вполне хватит трёх заходов по пять минут в парной и прохладного душа после. Впоследствии вы сможете увеличивать количество заходов и длительность пребывания в парилке. Ориентироваться следует на собственные ощущения. Если в сауне вам стало плохо, следует немедленно выйти.

Перед заходом в парную следует принять душ, но без мыла. Голову мочить нельзя, больше того, её обязательно нужно закрыть, чтобы не вызвать перегрева. В парной лучше полежать на средней полке. Сидеть не стоит, поскольку в таком случае голова под потолком – в самом жарком месте. Не следует и разговаривать, лучше расслабиться. Вставать с полки нужно аккуратно и медленно. После выхода из парной сначала охладите организм (прохладный душ, купель, бассейн), а затем согрейтесь тёплым душем. Дальше следует отдохнуть в течение как минимум 15-20 минут. Можно отправиться к массажисту или просто попить чай с мёдом. Пить алкогольные напитки и плотно перекусывать в сауне не следует. После проведённых по всем правилам процедур вы будете чувствовать себя бодро, а сон будет здоровым и крепким.

Если вы уже давно ходите в сауну, то можете разнообразить своё пребывание в ней различными рецептами. Начнём с ароматических добавок. Мятное масло, добавленное в воду, которую вы льёте на камни, оказывает расслабляющее действие, масло эвкалипта оказывает оздоравливающее действие на лёгкие и бронхи. Чабрец улучшает сон, а аромат хвои помогает при переутомлении.

Вместо чая после сауны можно пить специальный травяной сбор. Душица поможет избавиться от простуды, земляника окажет общеукрепляющее действие, шиповник поможет поддержать иммунитет, смородина снизит уровень холестерина и очистит организм. Отвары из этих листьев нужно пить настоянными и процеженными.

Для того чтобы подпитать кожу, можно самостоятельно приготовить маски для лица и тела. Для лица подойдут маски из яиц и дрожжей (1 желток, 1 ст. ложка пивных дрожжей, 1 ч. ложка подсолнечного масла), для тела медово-соляная маска (по одной части), которая действует ещё и как нежный скраб. Для волос идеальной будет маска с добавлением касторового масла в сочетании с яблочным уксусом, глицерином и репейным маслом. Эти простые и доступные рецепты идеально подходят именно для сауны и оказывают весьма эффективное действие.